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程序员的健康问题,可能也是屏幕前的你所要注意的问题

程序员的健康问题,可能也是屏幕前的你所要注意的问题

你能想象到一个退伍的军人学习编程的场景么,同时这位军人还满世界跑去学习武术,还抽空玩儿乐器,还把自己学编程的经历写成了一本书——《Learn Python The Hard Way》,我天,简直太传奇。

典型的斜杠青年,普通人在一生中只要做好上面的一样事情就会很了不起,可人家同时把几件事情都做到很不错的水准。

就拿我来说,在上高中的时候跟风学过一阵子吉他,后来死记硬背地学会了一首歌以后再也没碰过吉他;后来在上大学时还上过计算机程序设计的课程,结果到现在还没把编程给学会;更要命的是,我很多休闲的时间都没用来锻炼健身,身体一直处于亚健康状态。

这些我从小到大一直有机会做好但无一例外都没做好的事情,到人家那儿反倒相当的轻松和写意。要不是最近我因为久坐出现了肩部酸疼的症状,我可能都没机会读到这个人的文章,更不可能知道这个人。

当然今天的主题不是程序,不是跨界,而是现在坐在办公桌和电脑前的大家普遍要面对的健康问题。

我之前在上学的时候还没什么感觉,每天及时有久坐的情况,可能单次的久坐顶多就是两个多小时。上班以后一直对这个事情也没太在意,知道最近肩膀酸疼才反应多来,我每天要有两个时间段久坐持续三个小时,而且大部分的时间还是对着电脑。

尽管我的本职工作不是程序员,但是在这样的工作环境和工作强度下,身体的消耗跟程序员可能没什么区别。相信很多人目前跟我也一样,因无知或无意识,一直默默消耗自己的健康。

这个叫做Zed Shaws,是个美国的退伍军人,在做计算机程序设计工作的时候,他发现了很多程序员们平日的职业病:

·腕部疼痛(重复性劳损)

·盯着看移动的打印进度以及其后的句点造成的眼部问题

·姿势不当造成的背部不适,尤其是背下侧,肩上侧。

·肠道和尿道的问题(不能正常大小便)

·摄入太多咖啡因,而且喝水少造成的脱水

·坐姿保持太久,造成男性的痔疮或前列腺问题

·光照不足造成维生素D缺乏

·熬夜或者喝咖啡过多导致的睡眠失调

·缺乏伸展导致普遍的僵硬和疼痛

看到这儿是不是有很多人已经有点感同身受了?

上面的这些职业病条款里,有些条款甚至是我完全想不到的,比如肠道和尿道的问题(不能正常大小便);坐姿保持太久,造成男性的痔疮或前列腺问题;光照不足造成维生素D缺乏。可能我这么久坐十年八年,这些症状才会慢慢地浮现出来,所以在事发之间能看到这篇文章真得还挺令我欣慰的。

另外一些症状可能是上班之后的人经常能感受到的,甚至超级多的人都因此痛苦不堪。

腕部疼痛,应该是很多的程序员们都在经历的痛苦,我身边的同学做程序员的,都在说他们的腕部经常会疼痛。他们中有的人去了医院拍片诊断,被确认得了腱鞘炎。

眼部问题可能是所有新生一代的人要面临的问题,被各种屏幕占据了日常生活的今天,几乎找不到不近视的人。当然更加痛苦的就是总盯着光标看,视线一直停留在一个闪烁的东西上,这样伤眼睛伤得更厉害。

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